Nézegettem és ki is próbáltam több fogyókúrát, de végül magam találtam ki , hogy leszek újra csinos. A nyugodt evésre helyeztem a hangsúlyt és kell némi mozgás ebben is biztos voltam. Eddig az ebéd vagy a vacsora 10 perc alatt elfogyott, de most fél óra is kell, mire befejezek egy főétkezést.

Itt egy minta étrend:

Napi 2 liter folyadék kötelező, ami víz vagy gyümölcstea lehet

1.nap:

reggel:

1 pohár víz 20 perccel evés előtt,

barna kenyérből egy kicsi szendvics, vékony szelet sajttal, paprikával

hosszú kávé

tízórai:

2 őszibarack feldarabolva (lassan enni, jól megrágni)

ebéd:

Saláta, paradicsomból, paprikából, madársalátából egy kevés krémsajttal keverve

1 szelet sült hús (lehet sertés vagy csirkemell is)

19 óra előtt vacsora:

2 abonett, vagy 1 nagyon vékony szelet kenyér

2 szelet sonka

2 szelet sajt, paradicsom, uborka amennyi jólesik

2. nap:

reggeli:

1 pohár víz 20 perccel evés előtt

2 abonett vagy vékony szelet kenyér

kenőmájassal és kevés vajjal megkenve

paradicsom és uborka amennyi jólesik

kávé

tízórai:

1 natúr joghurt vagy kefir

ebéd:

Főzelék (tök, zöldbab , ami éppen most érik)

nem rántással, hanem pici kefires habarással

1-2 főtt tojás

uzsonna:

őszibarack vagy sárgabarack vagy dinnye

vacsora:

2 abonett vagy vékony szelet kenyér

körözött

paprika, uborka, paradicsom amennyi jólesik

3. nap:

reggeli:

1 pohár víz 20 perccel evés előtt

rántotta

paradicsom és uborka, amennyi jólesik

tízórai:

1 banán

ebéd:

Leves sok friss zöldségből

cukkini tócsni salátával

uzsonna:

dinnye

vacsora:

grillezett csirke, gomba, hagyma, paradicsom

2 darab abonett

Minimum nyár végéig akarom tartani ez a diétát. Mivel most sok friss zöldség és gyümölcs van a piacokon nem is terhelem a pénztárcámat. Elővettem a régebbi recepjeimeta rakott zöldbab, a cukkinis húsos rakottas, a sült padlizsán, a csirkecsíkok zöldségekkel és a zöldbabos palócleves is, amit majd vékony habarással sűrítek. 15-20 perc szobabiciklizés a sport, ami belefér a mindennapjaimba..

Tíz nap után a lassú evésnek köszönhetően jóval kevesebb mennyiség is elég volt, mint régen. nem voltak éhes éhesek és beindult a fogyás! Két hét után öt kilóval vagyok kevesebb. Hetente 1-2 túró rúdi lesz az édesség, amit megengedek magamnak.

A nyár végén aztán majd igazodom a család étkezéseihez, csak jóval kisebb adagokat eszem majd. Így az addigra ledobott legalább 10 kiló talán soha többé nem jön vissza.

forrás