Ha egy héten belül 3 napig betartod ezt a mintaétrendet, nagyon lefogysz, és ha néha beiktatod, nem is jönnek vissza a kilók!
1. napReggeli – két főtt tojás, 2 paradicsom és egy csésze cukrozatlan zöld tea.
Ebéd – két tojásfehérjéből omlett, 120 gr főtt vagy sült hal és egy pohár zöld tea.
Uzsonna – egy alma.
Vacsora – párolt zöldségek (brokkoli, karfiol, répa, borsó, zöldbab, stb), és egy csésze zöld tea.
2. nap
Reggeli – két főtt tojás, 1 banán és egy csésze zöld tea.
Ebéd – két tojásfehérjéből omlett, 120gr főtt csirke (a bőre nélkül), valamint egy pohár zöld tea.
Vacsora – 120gr túró, egy keksz és egy csésze alacsony zsírtartalmú tej.
3. nap
Reggeli – két főtt tojás és egy pohár paradicsomlé.
Ebéd – két tojásfehérjéből omlett, 120gr főtt vörös hús, és egy csésze zöld tea.
Vacsora – két sült krumpli, saláta és egy pohár zöld tea