Miután felismerte, hogy a lépcsőjárás nem nevezhető elegendő kardiónak, a Huffington Post egyik újságírója kezdett el rendszeresen futni. Aztán rájött, hogy a fogyás mellett annyi minden más pozitív hozadéka vannak ennek a mozgásformának, hogy gyorsan ki is listázta őket.
1. A futás boldogít
Jó, ez persze nem nagy újdonság, és nem is csak a futásnak van ilyen jó hatása. Egy szó: endorfinok. A kutatók sokszor kimutatták, hogy a mozgás boldogabbá tesz. Ha az ember aktivizálja magát, az agy olyan hormonokat fog termelni, amelyektől boldogabbnak érzi magát.
2. További mozgásra inspirál
Futás közben egyetlen versenytársa van: önmaga. És nagyon jó érzés legyőzni önmagunkat akár távolságban, akár gyorsaságban. Nem könnyű önmagunkkal versenyezni, de fantasztikus érzés megdönteni a saját rekordját.
3. Segít a depresszió leküzdéseben
A Michigani Egyetem kutatói szerint a csoportos edzés a természetben – és ez lehet akár séta is – csökkenti a depressziós tüneteket. Azt is felismerték, hogy a D-vitamin szintet is növeli a kinti futás, ami ugye jó hatással van a szezonális affektiv zavarra. A cikk itt folytatódik→